Tennis R-Evolution Grande Slam 6 mesi

Tennis R-Evolution Grande Slam 6 mesi

Prezzo di listino
€577,00
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per 
Imposte incluse.

Tennis R-Evolution

GRANDE SLAM - PERCORSO 6 MESI 

   Il nuovo percorso di allenamento on line e live

In collaborazione tra Tennistalker e la Palestra Digitale

3 allenamenti settimanali da 50’ cad. 

1 scheda di allenamento personalizzata per il tennista  

1 piano nutrizionale di base personalizzato 

1 webinar mensile con un biologo nutrizionista

Sconti e vantaggi sui futuri corsi de La Palestra Digitale 

Cosa imparerai o migliorerai con Tennis R-Evolution

Perché iscriversi?


>🎾 Per migliorare le tecniche volte a rinforzare le articolazioni e il potenziamento della coordinazione.

>🎾 Footwork con e senza l'uso della corda per tenere vivo il ritmo di piedi e coordinazione tra arti inferiori e superiori.

>🎾 Per ottimizzare  l'uso del primo passo incrociato finalizzato a coprire lo spazio in meno tempo.

 >🎾Per migliorare o imparare la tecnica di ricerca della distanza su uno spostamento a breve, raggio  avanti/indietro/avanti diagonale/indietro/diagonale chiamato "A stella".

 >🎾 Per avere maggiore focus sulla ricerca della palla dopo aver completato la preparazione del colpo.

>🎾 Per ottimizzare le tecniche dl respiro, migliorarne il controllo, e migliorare l'irrigidimento  delle spalle o la propensione ad una postura non ottimale che limita la propria capacità respiratoria.

>🎾 Per abituarsi all'uso della propria voce così da obbligarsi a riempirsi e a svuotarsi in modo ottimale.   

 

I PLUS DURANTE IL PERCORSO DI 

TENNIS R-EVOLUTION

 

 -> Webinar live mensile per approfondire la corretta alimentazione dello sportivo.  Un aspetto significativo per chi pratica sport.  

-> Un personal trainer disponibile sul canale dedicato di whatsapp business della Palestra Digitale per rispondere alle vostre domande. 

->Tennis Center: un numero giallo dedicato e attivo 7 giorni su 7, in fasce orarie per assistervi e supportarvi per rispondere alle vostre richieste. 


PERCORSO GRANDE SLAM 6 MESI

IL PROGRAMMA

1 mese: lavori di rinforzo della muscolatura maggiormente sollecitata durante l'attività tennistica e sulla prevenzione degli infortuni tipici del gioco.

2 mese: rinforzo della muscolatura profonda  miglioramento della mobilità articolare e della forza massima e preventiva.  

3 mese: allenamento sul servizio, caricamento dal basso e sviluppo della forza esplosiva, con l'introduzione di esercizi base di ginnastica antalgica.  

4 mese: propriocezione, coordinazione fine con l'obiettivo di perfezionare il lancio della palla, sviluppo della forza specifica per il servizio.  

5 mese: aumento forza degli arti superiori per dritto e rovescio e della resistenza specifica tennistica (intermittente), inserimento di esercizi di allungamento funzionali al tennis e progressione avanzata del lavoro di stabilizzazione.  

6 mese: gestione del pre e post partita, con esercizi specifici di ginnastica antalgica e mental training, miglioramento voleè, smash  forza resistente specifica.

  

IN PRATICA

✔️Mantenimento di blocchi precedenti del programma 3 mesi

✔️Volee e smash, atteggiamento con baricentro più basso rispetto a colpi a rimbalzo, motivazione

✔️Uso del muro e delle mani per allenare destrezza e riflessi ed impatto davanti agli occhi

✔️Lavoro sul mantenimento del corpo frontale, stance e split step


Il team della Palestra Digitale, Laureati in Scienze Motorie ed ex Professionisti, sa cosa serve per raggiungere il tuo potenziale.